오메가-3는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 억제 등 다양한 건강 효과를 가진 필수 지방산입니다. 특히, 알티지(rTG) 오메가-3는 기존 오메가-3 보충제보다 흡수율과 순도가 높아 많은 주목을 받고 있습니다. 이번 글에서는 오메가-3의 종류, 효능, 섭취 방법, 그리고 알티지 오메가-3의 차별점을 집중적으로 다룹니다.1. 오메가-3의 종류1) EPA (Eicosapentaenoic Acid, 에이코사펜타엔산)효과: 염증 억제, 심혈관 건강 개선, 중성지방 감소.주요 식품: 연어, 고등어, 정어리, 참치.2) DHA (Docosahexaenoic Acid, 도코사헥사엔산)효과: 뇌와 눈의 주요 구성 성분. 기억력 및 시력 보호.주요 식품: 지방이 많은 생선, 참치, 정어리.3) ALA (Alpha-Lino..

피부는 우리의 건강 상태를 반영하는 중요한 기관입니다. 피부가 건조하거나 탄력을 잃은 느낌이 든다면, 영양제와 음식이 그 해결책이 될 수 있습니다. 오늘은 피부 건강을 위한 필수 영양제와 음식을 각각 10가지씩 소개하겠습니다. 꾸준한 관리로 피부를 더욱 건강하고 아름답게 유지하세요!피부에 좋은 영양제 TOP 101. 콜라겐효과: 피부 탄력 증진, 주름 예방.복용 팁: 하루 2,500~10,000mg. 비타민 C와 함께 복용하면 효과적.2. 비타민 C효과: 항산화 작용으로 피부 세포를 보호하고, 콜라겐 생성을 촉진.복용 팁: 하루 500~1,000mg. 아침에 복용하면 좋습니다.3. 오메가-3 지방산효과: 피부 보습, 염증 완화, 피부 장벽 강화.복용 팁: 하루 1~3g. EPA와 DHA가 풍부한 제품 선..

바쁜 직장 생활 속에서 균형 잡힌 식사를 챙기기란 쉽지 않습니다. 업무 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 그리고 잦은 회식은 몸에 필요한 영양소를 부족하게 만들기 쉽습니다. 이런 상황에서 필수 영양제를 섭취하면 부족한 영양소를 보충하고 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 직장인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 TOP 5를 소개합니다!1. 멀티비타민왜 필요한가요?직장인의 바쁜 일정은 균형 잡힌 식사를 어렵게 만듭니다. 멀티비타민은 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄을 간편하게 보충할 수 있는 필수 아이템입니다.효과에너지 생성에 필요한 B군 비타민 보충.면역력 강화에 도움을 주는 비타민 C와 D 보충.추천 대상아침 식사를 거르거나, 잦은 외식으로 영양소 섭취가 불규칙한 사람.2. 오메가-3 지방산왜 필요한가요?..

스마트폰, 컴퓨터, 그리고 과도한 업무로 현대인의 눈은 매일 혹사당하고 있습니다. 눈의 피로를 방치하면 안구건조증, 시력 저하, 황반변성 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강에 좋은 음식과 영양제 TOP 7을 소개합니다. 오늘부터 시작해 눈 피로를 풀고 건강한 시력을 유지하세요!눈에 좋은 영양제 TOP 41. 루테인 & 지아잔틴효과:눈의 황반을 보호하고, 블루라이트로 인한 손상을 줄여줍니다.추천 대상:스마트폰, 컴퓨터 사용이 많은 직장인과 학생.복용 팁:루테인: 하루 10~20mg.지아잔틴: 하루 2~4mg.지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 예: 견과류, 아보카도와 함께 복용.2. 오메가-3 지방산효과:안구건조증을 완화하고, 눈물막을 유지하는 데 도움을 줍니다.추천 대..

영양제를 복용할 때, 무엇과 함께 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 특정 음식은 영양제의 흡수를 방해하거나, 부작용을 유발할 수 있습니다. 오늘은 조심해야 할 영양제와 음식 궁합 각각 TOP 5를  소개합니. 올바른 조합으로 건강을 지키세요!1부: 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합 TOP 51. 칼슘 + 철분문제점:칼슘은 철분(특히 비헴철)의 흡수를 방해합니다.해결법:철분은 공복에, 칼슘은 식사 후 따로 복용하세요.최소 2시간 간격을 두는 것이 좋습니다.2. 아연 + 구리문제점:아연 과다 복용은 구리 흡수를 억제해 결핍을 유발할 수 있습니다.해결법:아연과 구리는 몇 시간 간격을 두고 복용하거나, 복합제 형태로 적정 비율(10:1)로 섭취하세요.3. 마그네슘 + 칼슘 (고용량)문제점:마그네슘과 칼..

혈액순환은 우리의 몸을 건강하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 원활한 혈액순환은 손발 저림이나 차가움 같은 증상을 예방할 뿐만 아니라, 심장 건강과도 깊이 연결되어 있습니다. 이번 글에서는 혈액순환에 좋은 영양제와 음식 BEST 10을 소개하며, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려드립니다!1부: 혈액순환에 좋은 영양제 TOP 51. 오메가-3 지방산효과:혈액의 점도를 낮추고 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 만듭니다. 특히, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.추천 대상:콜레스테롤 수치가 높거나 혈액순환 문제가 있는 사람.복용 팁:하루 1~3g (EPA와 DHA 함량 확인).음식 예시: 연어, 고등어, 참치.2. 코엔자임 Q10 (CoQ10)효과:심장 근육의 에너지를 생성하고, 혈관 벽을 보호하..