오메가-3는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 억제 등 다양한 건강 효과를 가진 필수 지방산입니다. 특히, 알티지(rTG) 오메가-3는 기존 오메가-3 보충제보다 흡수율과 순도가 높아 많은 주목을 받고 있습니다. 이번 글에서는 오메가-3의 종류, 효능, 섭취 방법, 그리고 알티지 오메가-3의 차별점을 집중적으로 다룹니다.1. 오메가-3의 종류1) EPA (Eicosapentaenoic Acid, 에이코사펜타엔산)효과: 염증 억제, 심혈관 건강 개선, 중성지방 감소.주요 식품: 연어, 고등어, 정어리, 참치.2) DHA (Docosahexaenoic Acid, 도코사헥사엔산)효과: 뇌와 눈의 주요 구성 성분. 기억력 및 시력 보호.주요 식품: 지방이 많은 생선, 참치, 정어리.3) ALA (Alpha-Lino..

바쁜 직장 생활 속에서 균형 잡힌 식사를 챙기기란 쉽지 않습니다. 업무 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 그리고 잦은 회식은 몸에 필요한 영양소를 부족하게 만들기 쉽습니다. 이런 상황에서 필수 영양제를 섭취하면 부족한 영양소를 보충하고 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 직장인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 TOP 5를 소개합니다!1. 멀티비타민왜 필요한가요?직장인의 바쁜 일정은 균형 잡힌 식사를 어렵게 만듭니다. 멀티비타민은 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄을 간편하게 보충할 수 있는 필수 아이템입니다.효과에너지 생성에 필요한 B군 비타민 보충.면역력 강화에 도움을 주는 비타민 C와 D 보충.추천 대상아침 식사를 거르거나, 잦은 외식으로 영양소 섭취가 불규칙한 사람.2. 오메가-3 지방산왜 필요한가요?..

혈액순환은 우리의 몸을 건강하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 원활한 혈액순환은 손발 저림이나 차가움 같은 증상을 예방할 뿐만 아니라, 심장 건강과도 깊이 연결되어 있습니다. 이번 글에서는 혈액순환에 좋은 영양제와 음식 BEST 10을 소개하며, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려드립니다!1부: 혈액순환에 좋은 영양제 TOP 51. 오메가-3 지방산효과:혈액의 점도를 낮추고 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 만듭니다. 특히, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.추천 대상:콜레스테롤 수치가 높거나 혈액순환 문제가 있는 사람.복용 팁:하루 1~3g (EPA와 DHA 함량 확인).음식 예시: 연어, 고등어, 참치.2. 코엔자임 Q10 (CoQ10)효과:심장 근육의 에너지를 생성하고, 혈관 벽을 보호하..

영양제를 복용할 때 올바른 조합은 영양소의 흡수율과 효능을 극대화합니다. 반대로 잘못된 조합은 효과를 낮추거나 부작용을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 같이 복용하면 좋 영양제 궁합과 복용 팁을 소개합니다.1. 비타민 D + 마그네슘근거:비타민 D는 활성화되기 위해 신장에서 마그네슘을 필요로 합니다. 연구에 따르면, 마그네슘 결핍 상태에서는 비타민 D의 활성화가 저하될 수 있습니다.효과: 면역력 강화, 뼈 건강 유지.복용 팁: 비타민 D는 식후, 마그네슘은 글리시네이트 형태로 저녁에 복용하는 것이 좋습니다.주의: 신장 질환이 있는 경우 복용 전 상담 필요.2. 비타민 C + 아연근거:비타민 C는 아연의 흡수를 돕고, 두 성분 모두 면역력 증강과 감기 증상 완화에 효과적입니다.효과: 항산화 작용, 상처..