간 건강을 챙기려는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 밀크씨슬(Milk Thistle)과 실리마린(Silymarin) 두 용어가 혼란스럽게 느껴지신 적 있으신가요? 어떤 사람들은 “밀크씨슬은 남성에게, 실리마린은 여성에게 더 좋다”는 이야기를 하기도 합니다. 과연 이 말이 사실일까요? 이번 글에서는 밀크씨슬과 실리마린의 차이, 간 건강 효능, 그리고 성별별 복용 팁에 대해 알아보겠습니다.1. 밀크씨슬과 실리마린의 차이밀크씨슬이란?밀크씨슬은 국화과에 속하는 약용 식물로, 간 건강에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.이 식물의 씨앗에서 추출한 성분이 바로 실리마린입니다.실리마린이란?실리마린은 밀크씨슬에서 추출된 활성 성분으로, 플라보노이드 복합체(항산화 물질)입니다.간세포 재생을 돕고, 해독 작용을 강화..

오메가-3는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 억제 등 다양한 건강 효과를 가진 필수 지방산입니다. 특히, 알티지(rTG) 오메가-3는 기존 오메가-3 보충제보다 흡수율과 순도가 높아 많은 주목을 받고 있습니다. 이번 글에서는 오메가-3의 종류, 효능, 섭취 방법, 그리고 알티지 오메가-3의 차별점을 집중적으로 다룹니다.1. 오메가-3의 종류1) EPA (Eicosapentaenoic Acid, 에이코사펜타엔산)효과: 염증 억제, 심혈관 건강 개선, 중성지방 감소.주요 식품: 연어, 고등어, 정어리, 참치.2) DHA (Docosahexaenoic Acid, 도코사헥사엔산)효과: 뇌와 눈의 주요 구성 성분. 기억력 및 시력 보호.주요 식품: 지방이 많은 생선, 참치, 정어리.3) ALA (Alpha-Lino..

바쁜 직장 생활 속에서 균형 잡힌 식사를 챙기기란 쉽지 않습니다. 업무 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 그리고 잦은 회식은 몸에 필요한 영양소를 부족하게 만들기 쉽습니다. 이런 상황에서 필수 영양제를 섭취하면 부족한 영양소를 보충하고 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 직장인이 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 TOP 5를 소개합니다!1. 멀티비타민왜 필요한가요?직장인의 바쁜 일정은 균형 잡힌 식사를 어렵게 만듭니다. 멀티비타민은 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄을 간편하게 보충할 수 있는 필수 아이템입니다.효과에너지 생성에 필요한 B군 비타민 보충.면역력 강화에 도움을 주는 비타민 C와 D 보충.추천 대상아침 식사를 거르거나, 잦은 외식으로 영양소 섭취가 불규칙한 사람.2. 오메가-3 지방산왜 필요한가요?..

영양제를 복용할 때, 무엇과 함께 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 특정 음식은 영양제의 흡수를 방해하거나, 부작용을 유발할 수 있습니다. 오늘은 조심해야 할 영양제와 음식 궁합 각각 TOP 5를  소개합니. 올바른 조합으로 건강을 지키세요!1부: 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합 TOP 51. 칼슘 + 철분문제점:칼슘은 철분(특히 비헴철)의 흡수를 방해합니다.해결법:철분은 공복에, 칼슘은 식사 후 따로 복용하세요.최소 2시간 간격을 두는 것이 좋습니다.2. 아연 + 구리문제점:아연 과다 복용은 구리 흡수를 억제해 결핍을 유발할 수 있습니다.해결법:아연과 구리는 몇 시간 간격을 두고 복용하거나, 복합제 형태로 적정 비율(10:1)로 섭취하세요.3. 마그네슘 + 칼슘 (고용량)문제점:마그네슘과 칼..

혈액순환은 우리의 몸을 건강하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 원활한 혈액순환은 손발 저림이나 차가움 같은 증상을 예방할 뿐만 아니라, 심장 건강과도 깊이 연결되어 있습니다. 이번 글에서는 혈액순환에 좋은 영양제와 음식 BEST 10을 소개하며, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려드립니다!1부: 혈액순환에 좋은 영양제 TOP 51. 오메가-3 지방산효과:혈액의 점도를 낮추고 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 만듭니다. 특히, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.추천 대상:콜레스테롤 수치가 높거나 혈액순환 문제가 있는 사람.복용 팁:하루 1~3g (EPA와 DHA 함량 확인).음식 예시: 연어, 고등어, 참치.2. 코엔자임 Q10 (CoQ10)효과:심장 근육의 에너지를 생성하고, 혈관 벽을 보호하..

영양제를 복용할 때 우리는 종종 음식과 함께 섭취합니다. 하지만 어떤 음식은 영양제의 흡수를 방해하거나 효과를 떨어뜨릴 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 영양제와 궁합이 맞지 않는 음식 10가지를 쉽게 이해할 수 있도록 정리했습니다. 올바른 복용법을 통해 영양제의 효과를 극대화해 보세요!1. 철분 + 유제품문제점: 유제품에 포함된 칼슘은 철분의 흡수를 억제합니다.대표 음식: 우유, 치즈, 요구르트.해결법: 철분은 공복에 복용하거나, 유제품과 최소 2시간 간격을 두고 섭취하세요.2. 칼슘 + 짠 음식문제점: 짠 음식 속 나트륨이 칼슘 배출을 촉진해 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.대표 음식: 라면, 감자칩, 절인 음식.해결법: 짠 음식을 줄이고 칼슘은 식사 후 복용하세요.3. 비타민 C + 탄산..