건강을 관리하는 방법은 시대에 따라 변화해왔습니다. 이제는 퍼스널라이즈드 뉴트리션(개인화 영양학) 시대입니다. 유전자 정보, 생활 습관, 건강 상태를 기반으로 한 맞춤형 영양학이 더 이상 먼 미래의 이야기가 아닙니다. 이번 글에서는 퍼스널라이즈드 뉴트리션이란 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 자세히 알아봅니다.1. 퍼스널라이즈드 뉴트리션이란?퍼스널라이즈드 뉴트리션은 개인의 유전적, 생리적, 환경적 특성을 기반으로 가장 적합한 영양 섭취 방법을 제안하는 새로운 건강 관리 방식입니다.핵심 요소유전자 데이터유전자 검사로 개인의 대사, 음식 알레르기, 비타민 흡수 능력을 분석.생활 습관활동량, 수면 패턴, 스트레스 수준 등을 고려.건강 목표체중 감량, 면역력 강화, 특정 질병 예방 등 목..

갑상선 건강을 유지하거나 갑상선 질환을 관리하기 위해 음식 선택은 중요합니다. 아래는 갑상선에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대한 간단한 가이드입니다: 갑상선에 좋은 음식: 요오드 함유 식품: 요오드는 갑상선 호르몬의 주요 구성 성분입니다. 해산물, 조류, 우유, 요구르트 등의 요오드 함유 식품을 섭취하여 갑상선 건강을 지키세요. 비타민 D 함유 식품: 비타민 D는 갑상선 기능에도 영향을 미치는 중요한 비타민입니다. 연어, 참치, 버섯 등의 비타민 D 함유 식품을 섭취하세요. 심층 열매와 채소: 심층 열매와 채소는 항산화제와 필수 영양소를 많이 함유하고 있어 갑상선 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등을 섭취하세요. 단백질 풍부한 식품: 단백질은 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 됩..