영양제 복용 시간대별 추천

아침

1. 비타민 D: 아침에 비타민 D를 복용하세요. 체내에서 일광을 통해 생성된 비타민 D를 보충하여 에너지를 공급하고 면역 시스템을 강화합니다.
2. 오메가-3 지방산: 아침 식사와 함께 오메가-3 지방산을 복용하세요. 심혈관 건강을 지원하고 뇌 기능을 촉진하여 생산적인 하루를 시작할 수 있습니다.
3. 비타민 C: 비타민 C는 아침 식사와 함께 복용하세요. 철분 흡수를 돕고, 면역 시스템을 강화하여 활력을 유지합니다.
4. 칼슘: 아침 식사 후 칼슘을 복용하세요. 뼈 건강을 지원하고, 근육 기능을 개선하여 활동적인 아침을 보낼 수 있습니다.
5. 비타민 E: 비타민 E는 아침에 복용하세요. 항산화 효과를 강화하여 세포를 보호하고 피부 건강을 유지합니다.

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점심

1. 비타민 B12: 점심 식사와 함께 비타민 B12를 복용하세요. 에너지 생성과 뇌 기능을 개선하여 오후를 활동적으로 보낼 수 있습니다.
2. 아연: 점심 식사 후에 아연을 복용하세요. 면역 시스템을 강화하고, 대사 기능을 촉진하여 활동적인 오후를 보낼 수 있습니다.
3. 비타민 K: 점심 후에 비타민 K를 복용하세요. 혈액 응고를 촉진하여 혈액 순환을 개선하고 뼈 건강을 유지합니다.
4. 비타민 A: 점심 식사와 함께 비타민 A를 복용하세요. 시력을 개선하고, 면역 시스템을 강화하여 건강한 오후를 보낼 수 있습니다.
5. 비타민 B6: 점심 식사 후에 비타민 B6을 복용하세요. 에너지 대사를 촉진하고, 신경 기능을 개선하여 활동적인 오후를 보낼 수 있습니다.

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저녁

1. 마그네슘: 저녁 식사 후에 마그네슘을 복용하세요. 근육 이완과 스트레스 관리에 도움이 되어 편안한 수면을 유도합니다.
2. 비타민 E: 저녁 식사와 함께 비타민 E를 복용하세요. 항산화 효과를 향상시켜 세포를 보호하고 피부 건강을 유지합니다.
3. 비타민 K2: 저녁 식사 후에 비타민 K2를 복용하세요. 혈액 응고를 촉진하여 혈액 순환을 개선하고 골격 건강을 유지합니다.
4. 비타민 C: 저녁 식사 후에 비타민 C를 복용하세요. 철분 흡수를 돕고, 면역 시스템을 강화하여 건강한 수면을 취할 수 있습니다.
5. 비타민 B5: 저녁 식사와 함께 비타민 B5를 복용하세요. 에너지 대사를 촉진하고 스트레스를 완화하여 편안한 수면을 유도합니다.

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자기전

1. 멜라토닌: 자기전에 멜라토닌을 복용하세요. 수면 리듬을 조절하여 깊고 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
2. 라이신: 자기전에 라이신을 복용하세요. 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어줘 편안한 수면을 유도합니다.
3. 비타민 D: 자기전에 비타민 D를 복용하세요. 수면 중에도 체내에서 흡수되어 면역 시스템을 강화하고 건강한 수면을 도와줍니다.
4. 카바메이트: 자기전에 카바메이트를 복용하세요. 뇌의 활동을 진정시켜 깊은 수면에 도움이 됩니다.
5. 5-HTP: 자기전에 5-HTP를 복용하세요. 세로토닌 수치를 높여 우울감을 줄이고 수면을 개선합니다.